粤膳和卵巢不好，最终衰老女人一定

卵巢是女性的“抗衰老中心”，若在45岁以前出现卵巢功能减退现象，称为“卵巢早衰”。

卵巢早衰的表现是什么？

绝经早、皮肤暗黄；

身材走样，更年期提前；

不孕不育怀孕困难；

阴道干涩、性欲下降；

乳房，子宫松弛下垂；骨质疏松等......

哪几类女性易患卵巢早衰症？

1、皮肤衰老、身材走形的女性：皮肤发黄、斑点皱纹增多、腰腹、乳房松垮变形，是卵巢开始萎缩的预兆。

2、更年期女性：更年期是女性绝经前的过渡期，年龄越早，症状越明显的女性，卵巢萎缩程度越严重。

3、卵巢功能差的女性：女性卵巢功能差，雌激素分泌下降，骨质疏松、乳腺癌、卵巢囊肿、心脑血管疾病随之来。

4、月经不调的女性：月经是卵巢功能是否正常的标志，月经紊乱、失眠多梦，不仅老得快，还易患妇科病，绝经的年龄也提早5-10年。

5、流过产或长用避孕药的女性：流产和避孕药是对内分泌的恶性干扰，卵巢受损严重，卵巢衰老就显老，体质也变差。

6、有妇科炎症的女性：妇科炎症带来的异味、湿热瘙痒让房事生活如同受刑。

爱护卵巢，你做到这3件事了吗？

1、保证充足的睡眠。只有充足的睡眠才能让女性的生理机能保持正常，从而不影响到卵巢的正常功能。因此，为了卵巢的健康，在日常生活中女人们应该养成早睡早起的好习惯。

2、调节好情绪。人体的器官只有在正常的情况下，才能与神经内分泌一起进行调节，从而维持我们人体机能正常的生理功能。一旦女性的情绪或者是心理出现明显的变化，就会直接影响到她们的神经内分泌。所以，大起大落的情绪都不利于卵巢功能。

3、补充足够的营养物质

为什么有些女性明明过了四十岁的年纪，乍一看之下却还彷如二八少女般水嫩动人？笔者就在多年前认识了一位女性朋友，当年她还是一个藉藉无名的小护士，多年过去凭借自身的努力在她近三十岁的时候考了营养师执照，现在她还拥有自己的营养师培训学校，不少高官富豪太太们都是她的指导学生。46岁的她跟她当年26岁时的模样几乎无异，除却身上经过岁月沉淀积累而来的优雅与知性气息。

因为曾经学过护理专业，加上如今的职业素养，她可谓是深谙女性的养生之道，而卵巢作为女人最重要的器脏之一，她非常清楚若卵巢功能不好，不但会导致雌性激素下降，影响生育，随着年纪渐长可能还会出现早衰、早更、闭经、容颜枯槁等情况。

相对于一般人的保养方法，她的手段还是大大出乎我所料的。一般人预防卵巢早衰，大部分会选择服用优质蛋白质，ACE这些营养素，或者一些富含雌激素的食物，比如像花粉、蜂王浆、豆制品等，这些食物中的雌激素都能够有效的帮助卵巢恢复到正常的状态，而她却是每日给自己打磨五谷浓浆来喝，她打磨的五谷浓浆配方不一，但无非也就是黄豆、黑豆、黑芝麻、核桃、黑米这些成分，偶尔会按自己的需求或喜好添加一些红枣、枸杞、葛根、小米、绿豆、紫薯之类的五谷杂粮，或补血或排毒减肥的东西。我问她为什么要每天如此操劳做些如此麻烦的程序，其他人服用一些补充雌激素的营养物质，不也是保养得挺好的吗？

她瞄了我一眼，如二八少女的柔柔嗓音娓娓道来，我只是不确定里面的添加剂、防腐剂的成分有没有超过限定指标，况且这是我每日都要吃进去的东西，所有东西吃多了都不好，而这些五谷杂粮的豆类谷物大多都是我托人从老家里带过来的，我基本可以确定它们是纯天然无污染的有机食品（她老家在一个比较偏僻的小山村，生产业以种植农副作物为主），并且我每天换着花样给自己打磨不一样的五谷浓浆。五谷杂粮是真正的健康食物，论安全、健康、养生，没有比有机食物更有保障的了！它能提供人体所需的能量和一半以上的蛋白质，拥有大量能降低胆固醇、预防心血管等疾病的不饱和脂肪酸，几乎能够提供人体必需的大多数营养物质，可以说是最具营养价值的食物群。这么多年来，我的生活一直少不了它们，我每年的身体报告显示身体指标都很好，无论是身体还是心情状态也很棒，我想我以后还是会持续下去的！看着她姣好清秀的脸庞以及二十年来如一日的紧致身材，我想或许我的一切疑虑都是多余的，她的年龄容貌无疑都已是她最有力的说辞了。

她的五谷浓浆打磨方法是先将豆类谷物浸泡一个晚上，然后第二天早上用锅煮熟，大概需要两个小时的焖煮，加入枸杞的话要在最后五分钟放入，煮好后水连渣放入豆浆机里面打磨成豆浆一类的浓浆，打磨后可以按个人喜好加入蜂蜜或炼奶、糖等调味。方法听起来是有点复杂，但毕竟不下点功夫哪里来的梅花扑鼻香呢？

不过懒人自也有懒人的一套活法，笔者在跟友人逛街的时候就发现了一家口碑信誉很不错的五谷杂粮膳食店铺——粤膳和养生坊，五谷粉都是现场研磨的，据介绍他们的产品集原料种植、生产、研发、销售、服务为一体，真正从源头上确保产品的纯天然无污染，况且现场将低温烘焙熟透的谷物豆类打磨成粉，完全可以确定他们是无添加任何防腐剂及人工色素的，这也是最让我放心的地方。他家的产品琳琅满目，无论是针对男女老少补肾乌发、补血润肤、排毒瘦身、防治三高、保健机体的，还是孕产妇幼儿安胎、消食健脾的都应有尽有，以后想要何种效果都可以有求必有，确实让人感到欣喜。

针对女性卵巢保养的需求，她们给我推荐的是一款叫阿胶红枣粉的产品，具有养血润燥、补血益气的功效，配方组成有阿胶、红枣、南瓜子、核桃、黑豆、山药、红豆、黑芝麻；阿胶、红枣、枸杞、黑芝麻的补血功能使脏腑组织得到血液的充分濡养，可起到养血养颜、延缓衰老的作用。

每天早上取3-4勺，用开水泡开就可以直接代替早餐喝了，非常方便，既解决了早餐问题，又能补血养气，非常适合那些既想养好身体，又实在挤不出时间打磨五谷浓浆的朋友！要是怕忘记喝了，也可以放一罐在公司里面，当下午茶也是不错的选择！

最伤害卵巢的事情，女人一定要知道.....

一、久坐不动最伤卵巢

专家建议：办公室女性每天至少活动30分钟。

1、坐公共汽车上下班时提前两站下车步行。2、上楼时不乘电梯，走楼梯。3、工作一个小时后站起来适当活动一下。4、在电视播放广告时，站起来走动一下。女性朋友们如果能每周抽出些时间来参加体育锻炼就更好了，尤其是去户外锻炼的，还可以让全身上下呼吸呼吸新鲜养气，岂不更好。二、卵巢最怕熬夜！女性一定避免长期熬夜工作，长期熬夜直接耗伤女性经血，暗耗女性精气神，损伤肾气，影响卵巢功能。

人体所需的各种激素在夜间分泌最为旺盛，女性经常熬夜就会导致体内激素环境发生变化。一旦雌激素长期分泌不足，会造成卵巢功能衰退而出现持续性闭经、子宫萎缩、骨质疏松等。调查显示，经常熬夜者要比晚上正常时间入睡的人患早期卵巢癌的风险增加49%，患晚期卵巢癌的风险高24%。专家建议：养成规律的生活作息习惯。三、卵巢最怕不良情绪

发展成为肿瘤的卵巢，非常可怕！只能切掉````

女性要善于调节情绪，正确对待发生的心理冲突，可以外出旅游、找朋友聊天来及时宣泄不良情绪。合理安排生活节奏，做到起居有常、睡眠充足、劳逸结合，培养广泛的兴趣爱好，工作之余养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球等，可以宜人情志，调和气血，利于健康。

月经过少暗示卵巢早衰~多吃12种食物可保养卵巢！

怎样才算月经量少？

　　一般的正常的月经出血量应为20～60毫升，经量少于20毫升为月经过少。以卫生巾的用量大概估量，正常的用量是平均一天换四五次，每个周期不少于1包(每包10片计)。如果用连半包卫生巾都用不完，那么就属于月经过少。

　　月经量少意味雌激素减少，多数意味着女性雌激素水平发生变化、降低，卵巢功能减退。

12种食物保养你的卵巢

1百合、茯苓

　　

百合，常食有润肺清心调中之效，茯苓利水渗湿、健脾和胃、宁心安神。

　　百合、茯苓可以保养卵巢，有效推迟女性衰老，双向调节雌激素水平，抑制卵巢囊肿的产生。

2野葛根

　　野葛根，尤其是泰国的，其对女性丰胸的效果也有很多的报道。野葛根所富含的异黄酮能模拟雌激素，长期服用可以调理女性本身雌激素的分泌和供应。

3维生素

　　维生素，能改善身体营养状况，增强细胞的活力，促进体内新陈代谢，排出体内毒素废物，研究表明，若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

4黄瓜

　　黄瓜的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。

5蘑菇

　　香菇中所含的纤维素促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收，香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。

6胡萝卜

　　每周平均吃5次胡萝卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。卵巢保养吃胡萝卜，不仅对卵巢有帮助，而且可以为女性摄入维生素，更有明目的作用。

7茄子

　　茄子中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等。

8黑豆

　　长期坚持使用黑豆打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素，对子宫和卵巢保养有很好的疗效。

9苹果

　　苹果可使冠心病死亡的危险性下降一半，其中的果胶也可以降低胆固醇水平，因此有利于预防动脉粥样硬化。

10海带、紫菜

　、专家们发现，肿瘤患者的血液多呈酸性，而海藻这类含碘、钙较高的食物能调节和平衡血液的酸碱度，同样可以调节雌激素平衡。

11蜂王浆

　　每天喝一小杯蜂王浆可以补充雌性激素，同时因为它含有保水性，可以涂抹在脸上起到内外同补的作用，长期坚持容光焕发就指日可待啦。

12山楂

　　山楂具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。

　　卵巢保养，不仅需要食物的摄取，还需要良好的心态和持之以桓的体育锻炼，才是真正的卵巢保养之道。

爱生活，爱健康，







































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