世界保健日，呕心整理女性养生秘笈

1、女人衰老的原因：

一缺气、二寒气、三肾亏。

调理：每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣，两天一瓶酸奶，平时多吃鸭血猪血。

特别提醒：例假时期不能吃海带海鲜香蕉西红柿。梳头(百穴)，洗完澡用电吹风吹肚脐眼(丹田)，低血糖吹腰，月经不调吹后脑勺，每天晚上泡热水脚，每天敲足三里。

2、女人经期十三禁忌

一禁：剧烈运动和重体力劳动。

二禁：贪食生冷。

三禁：吃得太咸。

四禁：饮咖啡、浓茶。

五禁：过量饮酒。

六禁：活血化淤类药物。

七禁：紧身衣裤。

八禁：游泳和盆浴。

九禁：捶打腰背。

十禁：贸然拔牙。

十一禁：高声唱歌。

十二禁：情绪失控。

十三禁：性生活。

3、生气对女性的伤害

①皮肤：生气时，会刺激毛囊，引起毛囊周围的炎症，出现色斑。

②子宫、乳腺：女人生气伤乳腺和子宫。

③甲状腺：老生气会使甲状腺功能失调。

④大脑：大量血液涌向大脑，此时血液中含有毒素最多，加速脑部衰老。

⑤肺：女性情绪冲动时，呼吸急促，甚至过度换气，危害肺健康.

4、女人越吃越年轻

①新鲜乳酪——抢救记忆力;

②金枪鱼——PK脂肪;

③蜂蜜——净化血液;

④橙子——增强免疫力;

⑤绿菜花——年轻心脏;

⑥鸡蛋——呵护乳房;

⑦燕麦片——降低胆固醇;

⑧花生酱——永葆青春;

⑨咖啡——食物催情;

⑩巧克力——走出情绪低谷。

5、女人贫血吃什么补血最快

1、黑豆：想更好的补血，不妨用黑豆煮乌骨鸡。

2、胡萝卜：含大量维生素B、c，具有补血功效。

3、面筋：含大量的铁质。

4、金针菇：含丰富的铁、维生素A、b1、c、蛋白质等。

5、龙眼肉：含丰富的铁质外，还含有维生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。

6、萝卜干：铁质含量高。

6、女性长期吃辣，喝冰饮，容易患上妇科肿瘤

吃辣时不停地灌冰水危害更大，冰水下肚，血液马上会淤积在肠道和盆腔里，易致痛经、月经紊乱，子宫还会缩小、变硬，易形成腺肌症等妇科肿瘤，大大提高不孕的几率。

重的是，盆腔淤血引起的不孕，做B超、妇科检查等发现不了，男士们请转给你的挚爱!

7、让她远离乳腺增生

1、适时婚育哺乳。

2、夫妻生活和睦、生活规律。

3、心情舒畅(情绪不稳定会抑制排卵，雌激素增高)

4、避免使用含雌激素的面霜和药物。

5、积极防治月经紊乱、附件炎等妇科疾病。

6、每半年或1年做一次乳腺B超检查。

8、来例假如何养生?

来例假几天总让女人面临各种状况，痛经、腰酸背痛等，其实例假对女人是个很重要和特殊的时期，这几天一定要好好保养才能健健康康。

第一天：小心偏头痛。

第二天：治疗妇科炎症。

第三天：补充维生素。

第四天：体重略微下降。

第五天：美发和护肤。

第六天：排出体内废料。

9、10种女人最易得乳腺癌

1.乳腺增生多年不愈

2.反复做人工流产手术

3.常用激素类药品或化妆品

4.有乳腺癌家族史

5.未哺乳或哺乳过长

6.肥胖或过多摄入脂肪

7.精神抑郁，经常生气，心情不好

8.反复长期接触各种放射线

9.独身未育或婚后不育

10.13岁前月经初潮或绝经晚。

保养乳房的5类营养食物

1、补充脂肪：鱼、肉和豆制品

2、补充水分：每天坚持饮用8杯水

3、补充胶原蛋白：肉皮(包括猪、鸡、鸭、鹅皮)、蹄筋、鸡鸭爪、鸡翅及甲鱼

4、多吃鱼类和海产品：泥鳅、带鱼、鱿鱼、牡蛎及海带等

5、补充钙和维生素：卷心菜、粗粮、牛乳、牛肉.

消除经前乳房胀痛的小技巧

1、改变饮食习惯。

2、经常按摩乳房。

3、穿稳固的胸罩。

4、避免利尿剂。

5、不吃咸。

6、试用热敷。

7、防止肥胖。

8、用蓖麻油敷胸。

9、摄取维生素。

10、远离咖啡。

11、切忌滥用药

女性常穿高跟鞋或导致不孕

女性穿高跟鞋的时候身体前倾，全身重量会过多地集中压在前脚掌上，可能造成平足症、痉挛性足痛或趾骨骨折;穿高跟鞋时，骨盆会随着身体倾斜而倾斜，久而久之会使骨盆腔位移，容易引起子宫位前倾，造成月经失调、性欲下降甚至不孕。

大家可能都知道冷饮不能吃，其实还有些寒性的食物也要注意哦：如黄瓜，丝瓜，茄子，冬瓜，蟹，田螺，海带，竹笋，梨子，柚子，西瓜等。可以多吃的：花生，核桃，大枣，桂圆，玫瑰花茶等。快转给你的闺蜜吧!

1、早上起床常有头发掉落;

2、体重有明显的增加或下降。

3、记忆力下降;

4、进食甚少;

5、晚上常睡不着;

6、尿频现象;

7、生理需求下降;

8、工作情绪始终无法高涨。

9、工作1小时后，身体怠倦;

10、乳房松弛;

11、皮肤干燥，出现斑纹。

12、月经不调。

痛经的女生，月经前一周在肚脐上敷药，行经时就不会那么痛了。配方：肉桂、小茴香、干姜、元胡、五灵脂、生蒲黄、没药、赤芍各6克，研细末，放密封瓶里。用时洗净肚脐，取适量药末，醋调敷，纱布覆盖，胶布固定。两天换药一次，经前用3次。这种方法最适合寒凝血瘀的痛经.

红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。

红糖煮荷包蛋，可以使鸡蛋和红糖的营养互补，令面色红润，有精神;

红糖泡桂圆干，可改善睡眠;

红糖泡人参，可调理气息，改善低血压

生姜红糖水：治疗风寒感冒，缓解寒淤血淤型的痛经。

难言之隐，一洗了之。

现在的所谓洗液，大多是清热利湿的苦寒之品，用之无效者，必须考虑是否与“寒”有关，可试用本方：生姜克连皮捣碎，干艾叶90克，加水毫升，煎煮后清洗。

1.每日喝2千—3千毫升白开水;

2.日照充足时进行户外活动;

3.早入睡，保证充足的睡眠，益于阳气潜藏;

4.食疗养肾，吃红枣炖牛肉、生姜大枣牛肉汤等;

5.天天坚持用温热水洗脚，按摩刺激双脚穴位，坚持步行半小时;

6.喝红茶可抗寒;

7.早晨喝热粥，如小米粥。

1、猪肝清煲姜丝汤：猪肝本就补血，而姜丝则具有去寒功效;

2、玄胡益母草煮鸡蛋：具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效;

3、乌豆蛋酒汤：具有调中、下气、止痛功能;

14、姜艾薏苡仁粥：具有温经、化瘀散寒除湿及润肤功效;

5、姜枣红糖水具有温经散寒功效.

饮茶有益于心脏，但是最新研究提出，向提神的茶水中加入牛奶，会破坏茶的所有有益健康的成分，奶茶竟是女性心脏的隐秘杀手。

试验显示，虽然茶通过增加动脉壁的收缩能力提高了血流速度，但牛奶却完全阻碍了这一有益健康的效果。

①增进食欲

②适当饮用有滋补作用

③有助消化，防治便秘

④有美容抗衰老的作用

⑤减肥，每升干葡萄酒含卡，在4小时内被全部消耗掉

⑥利尿，防止水肿

⑦杀菌作用

⑧可预防乳腺癌

⑨能抑制脂肪吸收。

不过可不要早上喝.

用料：羊肉克、当归30克、生姜50克。羊肉用清水洗净后再用生姜爆炒，当归则以纱布包裹，再与爆炒好的羊肉一起煮汤。此汤特别适宜气血亏虚、大病久病及产后的女性食用，对改善痛经、月经不调也有显著效果。

早餐占一天营养成分60%-70%，不吃早餐易患免疫力下降、肠胃病、手脚冰凉、不孕不育、心脑血管等种慢性病。

女人不吃早餐最伤子宫，不仅会影响生育能力有的甚至皱纹都长得比一般女性早些，所以爱美容的女性可不能不吃早餐哦!

1、粳米最滋补,健脾胃补中气养阴生津;

2.糙米最助消化,降低胆固醇减少心脏病发作和中风;

3.黑米最补肾,滋阴补肾补肝明目抗衰美容;

4.糯米最排毒,富含蛋白质脂肪糖类维生素B2等;

5.薏米最养颜,利水渗湿健脾止泻清热解毒;

6.小米最养胃,益肾气,清虚热利小便。

睡觉看似简单，却有不少学问，对于女性来讲更是如此。长期不良睡姿，不光会让身体形态走样，还有可能对身体造成损害。

1.乳房最怕俯卧睡姿：这种姿势容易使胸部受压2.子宫怕长期仰卧睡姿：子宫的位置应该是前倾前屈位，而仰卧位睡姿容易导致后位子宫。

1、储蓄友谊;

2、学会放手;

3、播种善良;

4、懂得音乐;

5、避开得不到之善和钟情之苦;

6、学习承受;

7、常怀感恩之心;

8、热爱工作;

9、勤于学习;

10、享受运动。

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