四多一少可预防卵巢癌吃对一种，离癌

2018-12-29 来源：本站原创浏览次数：次

卵巢是女性非常重要的一个生殖器官，它承载着女性的生育和月经。同时它也是一个比较娇弱的器官，呵护不周也会引来癌症！女人该如何预防卵巢癌？

专家表示，对付癌症的最好方法就是预防，具体怎么预防，专家提出了三点建议：纠正饮食习惯、加强运动、及时检查。如何通过饮食预防卵巢癌呢？

预防卵巢癌，注意“四多一少”

1.多摄入钙

美国最新的研究表明，每天摄取一些高钙食物，会降低患卵巢癌的风险。

有数据显示，每天都会摄取高钙食物的女性相比于摄取钙质不足的人来讲，患卵巢癌的几率会降低将近一半。

2.增加维生素c和维生素e食物的摄入

每天服用一些维生素C和维生素E，会降低患卵巢癌的风险。

据研究表明，如果每天摄入九十毫克的维C，三十毫克的维E，患卵巢癌的风险将会降低一半。

有些食物内含有丰富的维生素C和维生素E，如果膳食均衡，并不需要额外补充。

3.叶酸

叶酸，是一种水溶性维生素，绿色蔬菜，柑橘类水果以及全谷类食物里富含叶酸。

补充叶酸有利于降低患卵巢癌的风险。

有瑞士的研究人员发现，女性经常摄入富含叶酸的食物，其患卵巢癌的机率比摄入叶酸食物少的女性将降低74%。

4.多吃胡萝卜

英国以及美国的营养学专家的研究表面，女性每个星期吃胡萝卜达到5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的风险比不经常吃胡萝卜的女性减少一半。

5.少吃煎蛋

研究表明，经常喜欢吃油煎鸡蛋的女性患卵巢癌的风险相比不经常吃的女性风险大。

原因就是在油煎鸡蛋这个过程中，会生成一些生物活性分解产物，比如胆固醇氧化物等。

一方面，这些分解产物具有很强的细胞毒性，特别是对于女性卵巢组织的亲和性会有影响；

另一方面，分解产物会诱发癌流的产生，两方面的双重影响，进一步增加患卵巢癌的风险。

不仅是油煎鸡蛋，油煎、油炸的土豆等油炸食物以及熏猪肉都有可能诱发卵巢癌。

除了纠正饮食可预防卵巢癌之外，坚持适当的运动，不要过度劳累，保持乐观愉快的心情生活、工作，也能一定程度预防癌症。