肿瘤专家开出终身防癌处方，哪怕学会一

很多人以为癌症离自己很远……据世界卫生组织公布的年最常见死因预测报告，未来一百年里，癌症将继续位居人类“夺命榜”首位。

癌症固然可怕，但也是可以预防的。美国权威医学期刊《临床医师癌症杂志》刊登论文给出结论：超过四成的癌症可预防。

4组风险因素导致患癌

美国癌症协会的法哈德·伊斯拉米教授带领团队，收集了美国疾病控制和预防中心及国家癌症研究所年的相关数据，对万名癌症患者，进行分类荟萃分析。

其结论揭示，通过改变15种可干预的风险因素，42%的癌症以及超过45%的癌症死亡可避免。研究人员将这15种因素分成了四组。

吸烟，包括一手烟和二手烟

尽管各国都对控烟采取了措施，但吸烟仍是导致患癌和癌死亡的主要因素。

数据显示，吸烟造成的癌症病例占总量的19%，癌死亡病例占29%。

研究人员指出，该结果是考虑除卷烟之外的所有烟草制品后得出的，实际上，可归因于烟草的癌症负担远高于这一数字。

吸烟对不同癌症的影响是有区别的。烟草与肺癌关系最为密切，在万癌症样本中，81.7%的肺癌患者是烟民；其次是咽喉癌，比例达到73.8%。

超重、酒精摄入、饮食不当和缺乏运动

研究发现，美国所有癌症病例和癌死亡病例中，7%~8%是由体重过重造成的，4%~6%因酒精摄入引起，归因不良饮食的占4%~5%，缺乏运动造成的为2%~3%。

这4种生活方式因素共同作用，形成女性患癌的最大风险。

与超重相关的癌症，第一位是子宫癌，60.3%的超重女性可能患子宫癌；35.5%的超重人群会患胆囊癌；超重造成肝癌和肾癌的风险基本相当，分别为33.9％和33.2%。

酒精过量摄入导致近一半酗酒男性患口腔癌和咽喉癌，患食管癌比例为28.4%；对女性来说，乳腺癌也与酒精摄入过多有很大关系。

饮食不当中，低膳食纤维饮食可造成10.3%的人患上结直肠癌，长期低钙饮食、加工肉及红肉摄入过多都可能导致结直肠癌，但影响程度略低；水果和蔬菜摄入量少则与口腔癌、咽喉癌关系密切。

运动不足导致的宫颈癌比例最高，为26.7%；其次为结肠癌；3.9%的女性会因其患上乳腺癌。

感染

约3%的癌症病例可归因于6种细菌或病毒感染，即幽门螺杆菌、乙肝病毒（HBV）、丙肝病毒（HCV）、人疱疹病毒8型病毒（HHV8）、人类免疫缺陷病毒（HIV）和人乳头瘤病毒（HPV）。

感染方面，一种病毒主要对应一种或几种癌症。目前被公认有着密切关系的包括：

幽门螺杆菌感染与胃癌；

HBV和HCV感染与肝癌；

HPV与宫颈癌、咽喉癌等；

HIV与非霍奇金淋巴瘤等。

紫外线辐射

美国近95％的黑色素瘤（一种恶性程度高的皮肤癌）病例和死亡可归因于紫外线辐射。

非黑色素瘤皮肤癌也与紫外线照射密切相关，这种疾病死亡率较低，但会带来巨大的经济负担。

专家解释，在我国，肝癌和胃癌的患病比例很高，而造成这两种癌症的风险因素主要是感染。

此外，由于人种差异，我国皮肤癌不多见。因此，在风险因素排名上，我国的情况一定是感染高于紫外线辐射，其影响程度甚至与生活方式相当。

18条防癌“军规”

年发布的一份针对中国人的报告指出，47%的男性和28%的女性癌症病例与生活恶习相关。

综合研究表明，从生活方式入手，采取积极的预防措施有助于远离癌魔。专家总结梳理出18条防癌“军规”，帮你有效防癌。

拥抱阳光

维生素D有助预防乳腺癌、肠癌、非霍奇金淋巴瘤等多种癌症。人体内的维生素D“蛰伏”于皮肤，需要充足的紫外线将其激活。

每天晒太阳10~15分钟就能获益。最好晒胳膊、后背，不要隔着玻璃晒。

需要提醒的是，晒太阳虽好，但不提倡过度暴晒。在紫外线过强时，尽量不晒，外出时建议做好防晒，如涂抹防晒霜，穿着防晒服，佩戴帽子、太阳镜等。

保持体重

美国癌症协会指出，女性20%的癌症死亡病例与超重或肥胖相关，而男性的这一比例达14%。

减去多余的体重可以减少身体生成的雌性激素，对乳腺癌、子宫内膜癌和宫颈癌起到预防作用。

每天运动30分钟

每天运动30分钟、每周至少5天，是最好的“防癌神器”。

任何运动都能优化性激素的水平，帮女性远离雌激素驱动的癌症，如卵巢癌、子宫内膜癌和某些类型的乳腺癌。

加拿大研究发现，坚持运动可将卵巢癌风险降低30%。运动还可加速肠道蠕动、促进废物排出，预防结肠癌。

彻底戒烟

烟草烟雾抵达肺部前经过的任何部位，包括口腔、喉咙、食道等都可能癌变。戒烟后15年内，肺癌的发生风险会下降到吸烟前的低水平。

不仅自己要戒烟，还要力劝身边人戒烟，因为二手烟也会导致肺癌，还会使宫颈癌的风险升高40%。

多做点家务劳动

白领女性或家庭主妇总抱怨自己太忙，没时间锻炼。

而加拿大的一项研究指出，女性的大部分运动量是通过家务劳动实现的，这能使绝经后女性罹患乳腺癌的风险降低30%。

测测室内的氡气浓度

美国环保署指出，空气中的无色、放射性氡气是美国人罹患肺癌的第二大凶手。

氡污染主要来源于地下岩石和土壤，以及建筑和装修材料，往往楼层越低氡浓度越高。

建议大家常对室内氡气浓度进行检测。装修时选择放射性低的装饰材料，少用或不用大理石、花岗石等。家中有地下室或住在低楼层的居民，每天开窗通风半个小时。

定期筛查

对付肿瘤，防大于治。多种肿瘤的早期筛查都能降低死亡率。

比如，肺癌是发病、死亡均为第一位的肿瘤。每年查一次低剂量螺旋CT能有效发现早期肺癌，并减少死亡。

重度吸烟，55岁以上，有肿瘤家族史、慢性肺部病史、放射线接触史的人群有必要做肺癌早期筛查。

再比如，大肠癌的发病率逐年升高。定期做肠镜检查有助于早期筛查大肠癌。如果有肠癌家族史，则应在50岁前接受一次肠镜检查。

有个能“坦诚相对”的朋友

皮肤癌、乳腺癌等癌症都有相应的皮肤变化。以黑色素瘤为例，女性常出现在双腿，男性常长在躯干、头部、颈部。

有一个能互相检查的朋友，定期帮彼此察看肌肤，尤其留意后背、头皮上的各种痣、斑点、雀斑等的大小和颜色变化，有助早期发现病变。

自己也要经常检查手指甲和脚趾甲。

别忽视慢性疼痛

女性如果长期、反复出现骨盆疼痛、腹胀、尿意强烈等症状，要抓紧看医生，这或许是卵巢癌的信号。

如果能在肿瘤扩散到其他部位前尽早发现，并及时治疗，卵巢癌的五年存活率可达90%~95%。

高危人群要做基因检测

有癌症家族史的人应尽早做基因检测。比如，如果不接受预防性手术，几乎每个家族性腺瘤性息肉病患者，都会在40岁前罹患结肠癌。

基因检测还能为更加精细的筛查提供线索，比如，体内存在BRCA1或BRCA2基因突变的女性是乳腺癌的高危人群，应接受乳房钼靶检查和核磁共振成像检查。

这两项检查相结合，能发现94%的乳腺肿瘤；而单用的话，则只能分别发现40%和77%的肿瘤。

少吃精细主食

美国哈佛大学医学院一项针对3.8万名女性的研究发现，大量吃高“血糖生成指数”食物的女性，大肠癌的发生风险升高。

白面包、意大利面、甜点心等都会令血糖水平飙升，应尽量少吃。平时多吃富含纤维素的食物。

少吃熏肉、香肠

一项针对19万人的研究发现，每天吃熏肉、香肠的人，罹患胰腺癌的风险升高67%。

学学猴子的饮食

一些猴子喜欢的水果有防癌功效。

瑞典卡罗林斯卡医学院对6.1万名女性研究发现，每周吃4~6根香蕉可一定程度上降低肾癌风险。

多吃根茎类蔬菜，比如胡萝卜，也能起到类似的效果。

常用西红柿做菜吃

西瓜、西红柿、红柚等红色果蔬富含番茄红素。多项研究证明，番茄红素有助预防癌症。

发挥大蒜的抗癌功效

大蒜中的大蒜素极具杀菌力，还能增强人体免疫力，具有明显的抗癌功效。

大蒜最好要生吃，建议每天或隔天吃一次，每次2~3瓣。

用于做凉拌菜的大蒜最好捣碎成泥，而不是用刀切成碎末。可将蒜泥放10~15分钟，让蒜氨酸与蒜氨酸酶在空气中充分结合。

坚持补钙

美国达特茅斯学院发现，连续4年坚持每日补钙的受试者，在研究结束5年以后，新发结肠息肉的几率会减少。结肠息肉是结肠癌的癌前病变。

补钙不一定非得吃钙片，推荐通过牛奶、酸奶、奶酪等食物来补充。

常喝低因咖啡

美国哈佛大学研究发现，每天喝两杯以上低咖啡因咖啡，可将直肠癌发生率降低。

咖啡能促进肠道蠕动，加快代谢废物的速度，从而降低患癌风险。

聪明地吃烧烤

烧烤是很多人喜爱的美食，但高温烤制的肉类会产生致癌物杂环胺，建议少吃。

如果一定要吃，也可采取措施回避风险：

烧烤时离火焰远一些，或者等木炭变成发热的余烬时再开始烤；

也可先把肉用微波炉烤到半熟，减少用木炭烤制的时间。

美国堪萨斯州立大学发现，烤肉时加富含抗氧化物的香料，比如迷迭香，可以减少杂环胺的含量。

医院是集医疗、康复、科研、教学、预防、保健为一体的医院，是河南中医医院，是国家中医系统创先争优先进单位、河南省卫生系统先进集体、医院、医院、省依法执业先进单位、医院建设先进单位、省文化建设先进单位等，洛阳市职业道德建设十佳单位、市五一劳动奖状等表彰荣誉余项。

医院规模倍增有南北两个院区，南院位于西工区九都路7号院，定鼎路立交桥西侧，是洛阳市急救站所在地，设立有重症医学科、门诊、医技和住院病区，以中医骨伤、介入治疗、外科手术、重症医学为优势；北院位于西工区玻南路36号院，以门诊、国医堂、中医特色学科、血液净化、妇产科、肿瘤科、康复医学科等业务发展为主。两院功能设置，既相互独立能够满足病人需求，又各具特色互补服务优势。尤其北院区新病房楼建成启用后，医院床位规模倍增，传统医学得到良好发展，现代科学技术进一步加强完善，使中医药疗效更加凸现，可为病人提供方便、快捷、优质的中医药服务。

专业技术人才荟萃队伍建设合理重视中医药技术人才的引进与培养，近年面向社会引进和招聘中医高层次人才和高学历人才，选送业务技术骨干到北京、上海、医院进修深造，培养了一批高素质专业技术人才。医院具有高级以上职称和硕士、博士高学历人才余名，中级职称人才名，形成了合理的中医人才梯队。医院自年以来，还开展“师承培养模式”，通过以师带徒，加大名老中医临床经验继承，有效培养了一批实用型人才，已逐步成为临床业务骨干。相继引进中药制剂、方剂、药检等硕士研究生8名、本科生10余名，加强了中药人才队伍。同时引进医学影像、病理、检验等医技人才40余名，医院综合服务能力。　

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医疗设施设备医院配置了热疗、磁疗、熏蒸、药浴、电子智能牵引等中医治疗设备余种，使非药物疗法得到充分应用和发挥；购置体质辨识仪，开展了中医体检和慢病管理。医院高精尖医疗设备配置齐全，有德国西门子1.5T超导磁共振、全数字化大型平板血管造影系统；日本东芝64排层螺旋CT、四维彩色超声、DR、TBA-FR全自动生化分析仪、糖化血红蛋白仪、ABI实时荧光定量PCR；日本东芝数字胃肠机、潘泰克斯电子胃肠镜；瑞士罗氏电化学发光仪；美国贝克曼五分类全自动血细胞分析仪、史赛克电子腹腔镜等余台件，医院信息管理系统，使中医“四诊”得到了充分延伸，为患者得到早期、准确、有效诊疗提供了可靠技术保障。

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秉承中医文化精华彰显一流服务医院被市政府确定为洛阳中医药发展龙头单位，全院广大医务人员牢记使命，认真履行“传承创新发展中医药仁心仁术健康送万家”办院宗旨，牢记“精医重德福泽民众”院训，发扬“精、诚、博、爱”医院精神，积极贯彻实施“三名”战略，科技兴院，人才兴院，博采众长，继承创新，努力发挥中医药与现代技术充分结合的优势，医院全面发展，为广大百姓提供优质的中医药服务，为洛阳卫生事业增光添彩。

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