经常做5件事,你能赢得长寿知道的人

健康长寿是我们共同的追求，美国专家历经15年终于总结出来了几个因素，这几个因素，对我们的长寿非常有益。

长寿方法一：保持着微胖的身材

专家证明，老年人体内有些脂肪是好事，年轻的时候瘦一点有利于健康，老年的时候要稍微的胖一点。有专家表示，人体的脂肪、能量等有利于健康，可以提高耐寒能力，还可以抵抗各种疾病，要是太瘦的话会引起骨质疏松。尤其是女性朋友，体内脂肪过少，还会引起内分泌失调，导致月经混乱。

老人如果太瘦，可以适当增加蛋白质和脂肪的摄入。

长寿方法二：喝咖啡

经过专家研究表明，每天喝两杯咖啡，死亡的风险会降低百分之十；咖啡还可以降低糖尿病的风险，每天喝上两杯咖啡可以帮助女性减少得卵巢癌的风险，保持大脑活力，咖啡还可以促进我们的消化，还能预防便秘，帮助我们的细胞修复。

长寿方法三：每天做两小时自己喜欢的事

专家研究发现，每天做两小时喜欢的事，可以让死亡率降低百分之二十一。专家说，人在做喜欢的事的时候会让我们大脑里的杏仁核分泌出很多多巴胺，这可以激励我们，让我们有着幸福感，要是喜欢安静的老人可以没事出去下下棋，或者练练书法，喜欢热闹的老人可以出去唱歌、跳舞，这些都可以让我们的大脑保持活力，还能预防老年痴呆。

长寿方法四：每天可以适当喝一些酒

研究发现，每天可以适当的喝一些葡萄酒，葡萄酒里有着可以抗衰老的一种物质，还可以促进血液循环，让我们的血液保持通畅，适量的喝酒对我们有健康，但大量的喝酒会让我们染上心脏病、高血压等等，所以建议每天喝二两酒，最好选择葡萄酒。

长寿方法五：适量的运动

适量运动可以提高我们身体的健康，还可以让我们生命质量有着显著的提高，我们必须要适量的运动，但也要量力而行，运动后微微出汗即可，如果出现身体酸痛、关节疼痛，要立即停止。就老人而言，建议选择太极、散步等轻松的运动，一周三次即可。