9种食物,击退女性疾病

想要由内而外的美丽，必须要先从内在健康着手，星养生为你总结了10款日常食物，让它们帮助捍卫女性健康。

1、大蒜

预防疾病：妇科炎症

原理：大蒜主要成分为大蒜辣素、大蒜新素和大蒜甙。它们是含硫的天然杀菌物质，具有强烈的杀菌作用，可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖。每天坚持生吃一些大蒜，能使您患阴道炎的几率降低。

食用方法：一般以紫皮蒜强于白皮蒜，生用强于熟用，但食用前最好暴露于空气10分钟以上，氧化之后的大蒜才具有防治疾病的效果。

2、黑豆

预防疾病：肾阳虚

原理：因为女性本身阳气相对较虚的生理特点，加上生活、工作压力大，精神长期处于紧张状态，造成女性的脾胃功能转弱，从而出现肾虚。黑豆含有优质蛋白质和丰富的氨基酸与微量元素。可以对脾肾虚弱有补益作用。

食用方法：用黑醋浸泡煮软的黑豆大约三天。每天可以随餐食用10余颗。

3、香蕉

预防疾病：痛经

原理：香蕉富含维生素B6，而维生素B6是人体脂肪和糖代谢的必需物质，女性雌激素的代谢也需要维生素B6的参与，具有安定神经的作用，因此，痛经的时候吃点香蕉，可以改善不安紧张情绪，从而缓解痛经问题。

食用方法：香蕉搅碎和加热的牛奶一起食用效果更好。

4、全麦食物

预防疾病：内分泌失调

原理：全麦食物有使雌激素在血液循环中保持适宜水平的特殊功效。

食用方法：可以用市售的全麦面粉制作各种面制品食用。

5、海带

预防疾病：乳腺疾病

原理：海带富含碘，刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，降低体内的雌激素水平，从而达到预防乳腺增生的目的

食用方法：用醋、油、大蒜凉拌

6、冬菇

预防疾病：偏头痛

原理：偏头痛好发于育龄女性，特别是从事脑力工作的女性。有些偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，可减少偏头痛的发作。

食用方法：冬菇适宜与其它菌菇类食物一起烹制，不仅对偏头痛有效，也非常适合降低血脂血压。

7、深海鱼类

预防疾病：因压力造成的抑郁

原理：由于受内分泌激素变化的影响，女性比男性更容易出现抑郁情绪。经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。

食用方法：建议以蒸、煮的方法烹饪食用，不仅可以避免生食容易造成的寄生虫感染，也可以减少热量摄取。

8、红皮苹果

预防疾病：妇科肿瘤

原理：红皮苹果等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分，可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长，同时降低它们对雌激素的反应性，因而具有预防妇科肿瘤的作用。洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似的功效。

食用方法：生食

9、荠菜

预防疾病：卵巢癌

原理：女性应注意适当补充高钙的食物，摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率减少54%。因为充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散。

食用方法：新鲜荠菜与春笋、鲜肉糜一起包制馄饨

敬请