运动真的能抗癌研究发现3种运动性价比最

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陈大姐最近在网上看到这样一篇新闻，上面说多运动能抗癌。想起自己和老公都缺乏运动，也害怕人到中年，疾病找上门来，不如多运动运动强身健体，还能抗癌。

可是当她想要拉着自己老公一起慢跑时，她的老公却说陈大姐被假新闻给骗了，并不相信普通的运动就能抗癌，小题大做。那么陈大姐看到的新闻真是谣言吗？

其实这条新闻还真不是谣言，其实，近年来，越来越多的科学证据表明，运动可以通过多种机制，影响癌细胞的生长和转移，增强免疫系统的功能，改善代谢和内分泌状态，从而降低癌症的发生风险和死亡率。

3个来自专业机构的研究结论

瑞典卡罗林斯卡学院的研究人员在《eLife》期刊上发表的一项研究显示，运动的确可以提高免疫系统的活性，使抗肿瘤细胞更有效，从而改善癌症治疗效果。

主要针对的是：肺癌。

美国丹娜法伯癌症研究院和埃迪斯科文大学的研究人员在《体育运动医学与科学》期刊上发表的一项研究发现，运动不仅能改善整体健康，还会释放出一种减缓癌细胞生长的“秘密武器”——肌细胞因子。

主要针对的是：前列腺癌。

美国国家癌症研究所和哈佛大学公共卫生学院等机构联合进行的一项涉及万人的大型调查研究发现，运动训练能显著降低13种癌症的发病率。

主要针对的是：食管癌、肝癌、胃癌、肾癌、子宫内膜癌、髓性白血病、多发性骨髓瘤、结直肠癌、头颈部癌、乳腺癌、肺癌、卵巢癌和膀胱癌。

那么，运动是通过什么机制来实现抗癌作用的呢？哪种运动性价比最高？运动时长、如何安全地运动都是我们需要了解的问题。

运动通过以下4种机制，实现抗癌作用

1、促进免疫系统的活性：运动可以增加白细胞和其他免疫细胞的数量和功能，使它们能够更有效地识别和清除癌细胞。

2、提高细胞的抗氧化能力：运动可以减少体内自由基的产生和积累，保护DNA免受损伤，降低细胞癌变的风险。

3、加快血液循环：运动可以改善血液流速和血管功能，防止癌细胞在血管内壁附着和扩散，同时也可以增加抗癌物质如干扰素等的分泌。

4、调节激素水平：运动可以降低一些与癌症相关的激素水平，如雌激素、胰岛素等，从而抑制一些激素依赖性肿瘤的生长。

既然知道了运动对抗癌有益，那么我们应该选择什么样的运动呢？是不是越剧烈越好呢？其实，并非如此。不同的运动类型、强度、频率、时间等都会影响运动的效果和安全性。

哪些运动性价比最高？