防癌指南18张癌症人体地图

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世卫组织总结的致癌风险人体地图，帮助大家避开高风险因素。这十大致癌因素能避开的尽量避开有人总是问，到底为什么会得癌症？到底是什么原因导致了癌症的发生？必须承认，癌症的发生是多因素综合作用的结果。癌症发生的相关因素主要包括两大方面，一是外因，即外在的环境因素；二是内因，就是个体自身的因素。环境污染包括空气污染，水污染，土壤污染等，这是癌症发生的最重要原因之一。吸烟酗酒吸烟会增加多种癌症的风险（包括肺癌、口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌等），这已经是普遍的共识。酗酒同样会增加患癌风险，主要与消化道癌症的发生有很大的关系，酗酒者患癌风险高于非酗酒者。吸烟又喝酒，错上加错，风险不只是叠加，而是一加一大于二。辐射暴露所谓的辐射暴露主要包括电离辐射和紫外线辐射，都属于物理性致癌因素，具体说就是X射线、伽玛射线等电磁辐射以及质子、a粒子、重粒子等放射性粒子产生的粒子辐射，以及太阳光的紫外线照射。长期暴露于自然界以及医学和生活中的各种来源的电离辐射，会致癌。病毒感染某些细菌与病毒的感染与癌症的发病也相关，比如，乙型和丙型肝炎病毒感染与原发性肝细胞癌有关，人乳头状瘤病毒与宫颈癌、肛门癌、口咽癌有关，EB病毒与鼻咽癌、某些淋巴瘤有关，幽门螺杆菌感染与胃癌和胃淋巴瘤有关。缺乏运动久坐，少运动，这是现代人的通病。久坐加上饮食无节制，体内积聚多余的脂肪，造成超重肥胖，肥胖会增加乳腺癌、子宫内膜癌、卵巢癌、结肠癌等的风险。饮食不当主要包括两大方面，一是饮食结构不合理，水果蔬菜吃得少，肉类特别是加工肉吃得多。要么营养不足，要么营养过剩；二是不良饮食习惯，比如暴饮暴食，饮食无规律，喜欢吃腌熏烤炸类食物。生活方式很多癌症的发生也与不良的生活方式有一定的关系，除了前面说到的吸烟、酗酒、缺乏运动和久坐、不良饮食习惯、肥胖或超重，还有熬夜等。心理因素关于癌症发生与心理因素的关系目前尚不明确，但长期精神萎靡处于负面情绪中，确实可能带来一系列健康问题，比如睡眠不好的问题，影响食欲，削弱机体免疫力，有可能间接增加癌症风险。药物滥用药物是一把双刃剑，永远具有两面性，在带来疗效的同时，必定有一定的副作用，罕见有单一作用的药物。化学药物本身是一种化学制剂，某些药物的不恰当滥用可能无形中使治疗用药变身成了一种致癌剂，特别是长期大量使用。遗传因素某些癌症确实存在遗传倾向，比如乳腺癌、结直肠癌等。但必须注意，癌症不会直接遗传，只是癌症易感性的遗传。最后，癌症是多因素综合作用的结果，这几乎是所有肿瘤医生共识。假如十大致癌因素中，你可以多避免几个，那么你相较于其他人，患癌的几率会大大降低！

吃喝和肿瘤什么关系

酒精

酒精在致癌方面那也是神助攻，全面开花的不光是消化道受罪口咽、喉部、食道、乳腺肝脏、结肠还有直肠它都不放过《柳叶刀》最新研究再度强调酒精的安全剂量是0只要喝，就提升致癌风险

红肉

猪肉、牛肉、羊肉等哺乳动物肉类为红肉WHO将其列为IIA类致癌物主要导致结直肠癌

加工肉类

WHO将加工肉类列为I类致癌物可导致结直肠癌

高盐饮食

盐摄入量超标可导致胃癌除了癌症之外过量摄入盐对心脑血管和代谢类疾病有不弱于糖的贡献

水果摄入不足

进食水果太少会导致口咽癌症、食道癌、肺癌和胃癌每天吃水果＜g的人比＞g的人胃癌发病率至少高两倍建议的水果摄入量是每天g以上

纤维摄入不足

纤维摄入量低易导致结直肠癌据相关数据统计如果每日摄入纤维量低于6g其直结肠癌发病率比摄入高于6g者至少高85%高纤维食物中芹菜、苹果、胡萝卜、白菜、笋等都是日常易取得的果蔬

非淀粉类蔬菜摄入不足

不吃蔬菜和不吃水果一样严重非淀粉类蔬菜指的是土豆之类的块茎以外的蔬菜摄入不足会导致口咽癌症、食道癌和胃癌推荐摄入量为每天超过g

生活习惯哪些易患癌

吸烟

吸烟致癌的能力甩开其他因素一百条大街连酒都要自叹不如吸烟可以在全身各系统造成癌变比如肺癌除此以外血液系统中的癌症——白血病也可由吸烟造成女性吸烟还会造成卵巢癌

日照过多

黑色素瘤发病率不低恶性黑色素瘤一旦转移将很难治疗据统计90%以上的黑色素瘤都是因为晒太阳引起的

缺乏运动

最最不爱动的人如果每周连一个小时体育锻炼也达不到患结直肠癌的几率会大大提高至少翻倍

什么致病因素会导致癌症

肥胖

抽烟、喝酒、肥胖是CA公布的致癌三驾马车BMI超过30的胖子们患食道癌、乳腺癌、肾脏肿瘤胰腺癌、结肠癌、直肠癌的风险都高于非肥胖人群女性肥胖者还会有患上卵巢癌和子宫内膜腺癌等

超重

中国1/3的成年人口超重如图所示超重也会带来高患癌风险

什么病原体导致癌症

HPV

总有人以为HPV只危害女性，导致宫颈癌不危害男性这种想法是错误的HPV在人类中的致癌效果不论男女根据统计，在男性中45%的阴茎癌中有HPV的参与

幽门螺杆菌

近年的研究证明感染幽门螺杆菌的患者患胃癌几率提高6倍

HBV

乙肝病毒也是由于它中国才会成为肝病、肝癌大国据统计HBV感染者其患肝癌的几率是直升20倍以上的接种乙肝疫苗是最好的预防方法

HCV

丙肝病毒不仅会导致肝癌还会导致非霍奇金淋巴瘤一个好消息是丙肝现在可以实现药物“治愈”

HIV

HIV除了在免疫系统制造大麻烦从而导致全身性的各种问题也可以引起癌症——非霍奇金淋巴瘤感染者相较于非感染者有＞7倍几率患上非霍奇金淋巴瘤。

来源：世界卫生组织国际癌症研究机构

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