女人绝经后,要多吃这5种食物,补充雌激素

绝经是每个女人都要经历的一个生理现象，大多发生在55岁左右，但会根据每个女人的身体情况而有所不同。

女人绝经后，卵巢功能走向衰竭的速度加快，引起女人体内雌激素不足，导致机体衰老，出现皱纹、斑块等皮肤问题，还会提高患骨质疏松等其他慢性疾病的风险。

建议绝经的女人不妨多吃以下这5种食物，可以补充雌激素，保养卵巢，让你更显年轻。

一、黄豆制品

豆制品中富含大豆异黄酮，和人体中的雌激素相似，所以绝经后的女人不妨多吃大豆制品，比如豆腐、豆浆、豆腐脑、豆腐皮等，有利于调节体内的雌激素的代谢和平衡，补充雌激素，起到保养子宫及卵巢的作用。

二、卷心菜

卷心菜又叫包菜、大头菜，不仅富含钙质、磷质以及各种人体所需的维生素，而且还富含丰富的硼元素，绝经后的女性经常吃卷心菜，有助于补充雌激素，保养卵巢，还有助于排出身体内的毒素，有利于身体健康。

三、南瓜

南瓜是一种很常见的蔬菜，价格便宜，是非常适合绝经后的女性食用的食物，因为南瓜中富含维生素E，在被摄入进体内后，可以通过作用于脑下垂体和卵巢，起到控制雌激素分泌的作用，而且还能呵护皮肤、预防高血压等。

四、黑芝麻

绝经后的女性要想补充雌激素，不妨多吃黑芝麻。研究发现，黑芝麻的营养丰富，含有大量的脂肪和蛋白质，还富含糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬、镁等营养成分，经常吃，有助于稳固雌激素的水平，促进体内毒素的排出，起到改善便秘、美容养颜等作用。

五、黑豆

黑豆所含的植物雌激素非常高，绝经后的女性长期坚持吃黑豆，可以有效补充植物性雌激素，有助于保养子宫和卵巢保养，起到美容养颜、延缓衰老的作用，帮助肌肤恢复弹性，改善精神面貌，让你整个人看起来神采奕奕。

卵巢囊肿

女性如果想让自己的身体保持健康的状态，那么也需要呵护好自己的卵巢健康，但是一旦绝经快要来到的时候，女性可能就会出现月经不调的状况，经血量可能就会变多或者是变少，而这样也会增大女性出现卵巢囊肿的概率。但是女性绝经以后由于月经不会再次光顾，这样也不会出现一些异常状况，而且也会使女性出现卵巢囊肿的概率有所降低。

乳房胀痛

平时生活中，大多数女性在月经期间可能都会感觉到自己的乳房存在着发胀发痛的感觉，之所以会出现这种现象，是因为这个阶段女性的身体中会分泌出比较充足的雌性激素，而且由于女性的身体状况存在着差别，因此乳房胀痛的程度也是不同的。但是女性一旦迎来绝经以后，由于身体中不能够分泌出充足的雌激素，因此这种现象可能就会有所改善，最终可能就会自动消失了。

如果你不敢吃人工合成雌激素，不妨多吃以上这5种食物吧，可以助您补充雌激素，减慢衰老的速度，更显年轻。