女人绝经后,多吃5种食物,或许补充雌激素

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绝经是指女性的卵巢功能衰退，月经停止，生殖功能也随之失去，女人绝经一般会分为三个阶段，绝经前期、绝经期和绝经后期。当女人绝经后，雌激素会骤然减少，此时会引起一些不适，通常表现最直接的是女人的心情和情绪变化，容易变得烦躁、易怒、失眠、焦虑、抑郁等；有些女人还会出现潮热、盗汗、皮肤瘙痒等症状；此时女性的皮肤也会失去弹性，皱纹增多，肌肉也越来越松弛，相信这些症状都是女人最不想看到的，但是绝经是人体衰老的必然趋势，既然不能改变，那么就要好好保养。日常生活中有些食物经常吃，或许会补充雌激素，保养卵巢，显得更年轻，请跟小编一起来看一下哪些食物有这些功效。

女人绝经后，多吃5种食物，或许补充雌激素、保养卵巢，更显年轻

1、多吃柠檬

很多人会想柠檬味道那么酸怎么吃呢？但是柠檬中含有大量的维生素，尤其是维生素c的含量特别高，这种维生素c能够帮助女性美容、美白，同时又能够保养卵巢，预防卵巢早衰，如果女性在绝经期后经常喝一些柠檬泡水，可以有效的预防衰老，更显年轻。

2、多吃苹果

苹果是非常普通的一种水果，但是营养价值却非常高，苹果中含有大量的天然类黄酮，而且具有抗氧化的作用，如果绝经期女人多吃苹果的话，还能补充体内的雌激素，保养卵巢。如果女性绝经期后，身上突然减少雌激素，这时候冠心病的发病率就会特别高，苹果中的类黄酮对于心脏有很好的保护作用，所以绝经期的女性不妨多吃点苹果，既能防病又能美容。

3、多吃黑豆

众所周知，豆类中含有很多的植物雌激素，尤其是黑豆的雌激素含量最高，如果女性绝经之后气候多吃点黑豆或者是喝点黑豆浆，能够很好的补充雌激素，延缓女性衰老，人显得年轻。

4、多吃胡萝卜

胡萝卜有小人参之称，胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，当这些物质进入身体后，会转化成维生素A时，能够清肝明目，促进人体的新陈代谢，同时多吃胡萝卜还可以保养卵巢，降低卵巢疾病的发病率，同时又能够延缓衰老，使人更年轻。

5、多吃葛根

葛根中含有大量的异黄酮，这种营养物质可以补充雌激素，延缓衰老，如果女性经常喝一点葛根粉的话，对于补充雌激素，保养卵巢，延缓衰老，减肥美容，都有非常好的疗效。

除此之外，绝经期的女性要保持良好的心情，适当的进行体育锻炼，多多参加社交活动，不要让自己陷入抑郁之中，对于美容和延缓衰老有良好的帮助。

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