肿瘤患者晚上睡不着睡不好,想要饮食调理

患友：丽丽卡老师，您好！自从得了肿瘤以后，我晚上总是失眠睡不着，怎么办啊？能不能饮食调节一下？

丽丽卡：患友，你好！失眠在肿瘤患者中是非常常见的，你别给自己太大的压力。

肿瘤患者大都出现失眠的情况，通常的表现为明显的入睡困难，睡眠潜伏期长，睡眠维持困难，觉醒次数和觉醒持续时间增多，总睡眠时间缩短和日间瞌睡增多等。

特别是得知自己患有肿瘤以后，患者的心里情绪发生改变，表现出不同程度的愤怒、抑郁、紧张、恐惧，部分患者可表现出较持久的焦虑、激动、情绪不稳、记忆障碍等症状。

针对肿瘤患者不同的睡眠障碍原因，通常可以采取以下措施：克服恐惧心理、情感支持、疼痛治疗和减少化疗副作用以及食物调理。

在食物调理中，大家可以从这几点做出改变：

1、富含碳水化合物的食物可以促进睡眠，而大量油腻食物则会影响睡眠。

2、在睡前吃些富含色氨酸的食物（如牛奶、花生），可以帮助入眠。

3、对于肿瘤患者来说，水果类也可以提高其睡眠质量，如香蕉中就含有一种对失眠有疗效的物质，所含有的氨基酸有舒缓神经的作用。因此在睡前吃点香蕉，可起一些镇静安神的作用，同时香蕉中含有的大量碳水化合物、膳食纤维等也有妨碍抗癌的作用。

除此之外，有失眠困扰的患友还可以做一些有助睡眠的事情，比如适当散步、睡前沐浴等。大家在夜间也要注意营造较为舒适的睡眠环境，保持卧室整洁、安静。

需要服用的药物尽量在睡前1小时服用，睡前还要避免饱食或是兴奋过度，喝浓茶或咖啡也会影响睡眠质量。

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