女人保养卵巢吃什么好

2016-11-18 来源：本站原创浏览次数：次

卵巢对女性意义重大，卵巢保养得好，女人的衰老就会减慢。所以，很多女性都在寻求保养卵巢的方法。保养卵巢并不是要吃多名贵的养生食物，而是要知道补什么元素对卵巢才有益。

女人保养卵巢吃什么好？

1、植物雌性激素

　　延长卵巢的年轻状态，医学上最经典的方法就是补充雌激素，雌激素犹如注入人体的水分，能帮助恢复女性性感美，让皮肤焕发光彩。但补充雌激素需要医生指导，如果本身有乳腺癌等疾病，就不适合用雌激素。

　　推荐食物：大豆，豆类食物中富含大豆异黄酮，是雌激素的最好替代品，其中黑豆就是豆类中含量最高的，所以，女性适当吃些黑豆对保养卵巢有很好的效果。

2、补充维生素和蛋白质

　　卵巢老化逐渐以分解代谢为主，蛋白质可以帮助人体组织的建造修补，是呵护卵巢的最有价值的营养成分，研究表明，经常吃鱼虾、喝牛奶的女性绝经期比较晚。而维生素D有调理雌激素平衡作用，维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。

3、多吃含叶酸的食物

　　增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。研究发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%，至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

4、补充钙

　　每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。含钙高的食物有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、黑芝麻、海带芽等。

除了以上的饮食补充以外，一些好的生活习惯也有益于保护卵巢：

1.坚持运动

　　坚持必在的保健，对于女性朋友来说保养卵巢的一个最好的方法就是加强运动了，运动有利于促进人体的新陈代谢，增强血液循环，可以延缓器官的衰老。

2.和谐的性生活

　　性生活过后，女性的生理心理都可以得到很大的满足，而完美的性生活更可以增强女性对生活的信心，可以使精神愉快，对保护卵巢的功能和内分泌都会有很大的帮助。

3.保持一个快乐的心情

　　对于女性来说没有什么比保持一个快乐的心情更有利于身体的健康了，由其是对于保养卵巢具有很大的帮助。再者日常一定要养成良好的作息习惯，尽量要固定生物钟。

4.做好经期的保健

　　卵巢是否会有早衰的问题，和女性朋友日常的保健是息息相关的，因此女性在经期的时候一定要做好保健，减少用冷水洗澡的次数，不要吃一些刺激性的食物，不要做激烈的运动，不过性生活等等。