女人吃什么能保养卵巢7类食物有助预防卵巢

卵巢癌是女性生殖器官常见的恶性肿瘤，近几年来它的发病率也比较高，而且卵巢位置特殊，往往发现的时候已经是晚期，癌细胞扩散到了腹部其他器官，治愈起来比较困难。造成卵巢癌出现的重要原因是什么？什么可以保护卵巢健康？

01卵巢癌的高发人群

1

身体肥胖的女性

肥胖的女性容易出现内分泌失调的情况，而且大多数的女性会出现雌性激素分泌异常的现象，雌激素分泌异常会影响到卵巢健康，容易导致卵巢病变，肥胖的女性更易患卵巢癌。

2

白领女性

白领女性是卵巢癌的高发人群，久坐不活动会影响卵巢的健康，容易导致卵巢病变，久坐不活动也会导致免疫功能下降，治疗不及时很有可能会出现癌变的情况。

3

长期服用避孕药的女性

长期服用避孕药容易导致雌性激素分泌紊乱，而且会严重影响到卵巢的健康，容易导致卵巢病变。注意不能长时间服用避孕药，长时间服用避孕药对女性身体的伤害非常大。

02卵巢癌的早期症状

1

月经量少、绝经

卵巢癌早期的症状就是月经量少、绝经。大多数的卵巢癌患者月经基本上是不会受到影响的，肿瘤的增大卵巢的功能会慢慢削减。

随之癌细胞的的扩散就会影响到卵巢的组织结构。受到这样的影响月经量就会越来越少，甚至是绝经。

2

性激素发生紊乱

出现性激素发生紊乱的症状，导致卵巢癌的病因是比较多、比较复杂的，受到影响的组织器官是比较多的。

当卵巢癌分泌出多的雌激素的时候就会引起月经不调、闭经后阴道出血、或者是性早熟的症状。

3

腰酸腹痛

比较常见的一个症状就是腰酸背痛的情况发生，因为卵巢癌早期会因为肿瘤的增大，卵巢周围的组织结构会发生粘连的现象，这个现象就会引起了腰酸腹痛了。

4

下肢、外阴水肿

卵巢癌初期卵巢肿瘤会增大，自然会压迫到盆腔静脉，血液也会不畅通，这样就阻碍了淋巴的回流。因为淋巴的不畅会导致到下肢、外阴出现水肿的情况。

03吃什么可以保护卵巢健康

多吃胡萝卜

每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。而吃胡萝卜，还可以补充β-胡萝卜素。

如果常年补充β-胡萝卜素，可以帮助大脑增强记忆，还能保护大脑其他思维功能，如减少痴呆症患病几率等。

服用维生素C和维生素E

健康专家指出如果每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。最好咨询健康专家适量服用药片或制剂来补充。

也可以吃一些含有维生素C和维生素E丰富的食物。例如西红柿、莴苣、番茄、小麦胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等。

叶酸

增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。研究发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。

至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

高钙饮食

每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

含钙高的食物有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、黑芝麻、海带芽等。

多吃大豆

大豆不仅含有丰富的优质蛋白质，而且有大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素E及水解后的大豆肽等多种物质。

大豆异黄酮是大豆生长中形成的一类次级代谢产物。能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮肤水分及弹性状况，保护女性卵巢健康，可以预防乳腺癌等。

多吃新鲜蔬果

宜补充与肝功能有关的微量元素及维生素，适当补充含矿物质及维生素丰富的食物。维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。

胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜尽量“经久不衰”，其奥秘就是保持女性卵巢的年轻健康！

多摄入蛋白质

蛋白质是维持生命活动最重要的营养物质，提供人体所需的各种氨基酸。长期服用蛋白质食物对女性的卵巢有着天然的保护作用！蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。

但要注意，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，因此建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。

小菌有话说

少吃煎蛋等油炸食品。还要保持饮食清淡，不要过腻、过咸、过甜。饮食有规律、按时进餐，不暴饮暴食。

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