这10个生活小习惯,和癌症有关

2020-11-5 来源：本站原创浏览次数：次

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提到“癌症”，小伙伴们都会心怀恐惧！但其实，癌症并没有传说中那么吓人。我们每个人身上都有一种“原癌基因”，当这种原癌基因被激活，我们就患上了癌症。但只要提前预防，养成良好、健康的生活方式，可以有效减少患癌机率！快来一起看看吧！

防癌的常见误区，你中招了吗？

误区一：癌症不可预防

根据美国癌症协会的调查，通过戒烟、养成良好的生活方式和健康早期普查，可以避免约50%的癌症死亡。但说到早期普查，很少有人知道，在癌症发生过程中，抑癌基因是最早产生变化的。现在的早期筛查多针对于原癌基因，所以敏感度受到限制。只有DNA甲基化这种同时查抑癌基因和原癌基因的检测，才能真正在第一时间抓住癌症发生的‘小尾巴’。

误区二：用忌口“饿死”肿瘤

不少人认为“要严格忌口，鸡鸭鱼等所有肉类都不能吃，只能吃素，这样可饿死肿瘤细胞”。但忌口后，病人会因体质日下，无法进行任何针对肿瘤的治疗。也有人认为什么都可以吃，以增强体质和免疫力来对抗肿瘤。结果吃了很多肉类食物，引起消化不良，加重肝肾负担，甚至加速肿瘤的复发等。

专家认为，除吃中药应遵医嘱忌口外，一般不宜过度忌口，以免影响营养的摄入。病人应因病施膳：如放疗时应少吃狗肉、羊肉等燥热食物，应多补充水分；手术后足够的营养促进伤口的恢复；消化道肿瘤应进易消化、少刺激的食物；肺癌忌燥热伤阴的食物等。

误区三：喝汤最有营养

在临床中，常看到病人喝汤、陪人吃“渣”的“动人”情景，因为他们都听说“营养在汤里”。

但据科学测试，汤的营养只有原料的5%—10%，主要是些维生素、无机盐，其实，大部分营养特别是蛋白质都留在“渣”里，因此能吃“渣”的，尽量汤和“渣”一起吃。

误区四：食疗＞药物治疗

许多食品能辅助抗癌，但不能完全取代药物治疗。食物的作用，是提供机体生存所需的各种营养素，以提高机体免疫力，食疗不等于抗癌治疗。

误区五：一味乱补

大多数补品，含有中药成分或药食同源的成分。专家指出，中医认为，补品有四气五味，均有针对性，在食用时应根据病情和体质，遵循一定的食疗原则，随便乱用，非但治不了病，且有害无益。切记不能轻信广告的宣传，一味迷信滋补品。

比如目前“补充硒可以防癌，甚至可以预防癌症复发”的说法在社会上很流行，也有很多富硒产品贴上了“防癌”的标签。但根据美国权威医学期刊JAMA刊发的调查报告统计，本身并不缺硒的人补充硒，并不能降低常见癌症的发生率和复发率。

事实真相是，只有对低硒人群补充硒，才能够降低癌症发生的危险性。因此当人们想补硒前，应先测一下自己的血硒水平。

10个防癌生活小窍门，你知道吗？

每天喝6杯水

世界上最权威的医学杂志之一《新英格兰医学杂志》研究表明，每天喝6杯水(每杯克)的男性，患膀胱癌风险将减少一半，女性患结肠癌风险将降低45%。40岁以上的人最好每隔两三年查一下肠镜，如果有息肉，早点发现能减少其癌变几率。

喝豆浆可防“女性癌”

美国癌症研究协会指出，常喝豆浆的女性患乳腺癌风险大大降低。这是因为豆浆中有一种很像雌激素的物质，叫“大豆异黄酮”。它对所有和雌激素有关的癌症都有预防作用，比如乳腺癌、子宫内膜癌、宫颈癌和前列腺癌。

吃肉时喝杯红酒

用来酿造红酒的葡萄皮中，含有一种物质叫白藜芦醇，对消化道癌症有一定预防作用。另外，美国癌症研究协会对猪肉、牛肉、羊肉等红肉的推荐食用量是每周克左右，吃得过多，就会增加患结肠癌的风险。

每天四杯绿茶

爱喝茶的日本人曾花费9年的时间做过一项调查，发现每天只要喝四五杯茶，就能将癌症风险降低40%。乌龙茶、绿茶、红茶对口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不错的预防作用。

最少开窗半小时

很少有人知道，装修污染除了甲醛外，还有一种很强的致癌气体——氡及其子体。它一般藏在花岗岩、水泥、瓷砖里，沿着这些地方的裂隙扩散到室内，通过呼吸道进入人体诱发肺癌。其实，只要每天开窗半个小时，氡的浓度就可以降低到与室外相同。

用干毛巾擦背

日本曾掀起过一股用干毛巾擦背的热潮。东京大学副校长水野教授研究指出，这可以起到防癌作用，因为摩擦受热会激活背部皮下肌肉组织里一种细胞，能起到吞蚀并破坏癌细胞的作用。

一口饭嚼30次

有调查证明，吃饭老是囫囵吞枣的人，患胃癌的几率比较高。而多咀嚼可以减少食物对消化道的负担，降低患胃肠道癌症风险。唾液有很强的“灭毒”作用，能让导致肝癌的罪魁祸首黄曲霉素的毒性，在30秒内几乎完全消失。

就着葱蒜来吃饭

研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的风险会降低60%。大蒜只有被碾碎和氧气充分结合后才会产生蒜素，而且非常不稳定，一旦遇热很快会失去作用。因此最好将大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在凉拌菜中。

晒15分钟太阳

在最“便宜”的防癌处方里，晒太阳算是做到了极致——不用任何花费，就能通过增加人体维生素D的含量起到防癌作用。维D不足会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险。为避免暴晒增加皮肤癌风险，每天只要晒15分钟太阳就足够了。

每天走路1小时

美国《读者文摘》杂志曾告诉大家，每天饭后散步30分钟，或者每周散步四小时，能使患胰腺癌的风险减少一半。哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究也发现，每天只要走路一小时，就可以降低一半患大肠癌的几率。

（综合整理自人民网、中国新闻网、网易新闻）